Как эмоция удивления спасает мою жизнь


Однажды я с удивлением обнаружила, что… больше не удивляюсь.

Это звучит странно, правда?

Но представьте: годы, наполненные заботами, ответственностью, делами… Убийство моей мамы, инсульт в 17 лет, внезапный арест моего мужа, война… Все как будто лишило меня способности удивляться чему-то новому. Кажется, я уже всё видела, всё знала, и ничего не вызывало во мне того самого ощущения «вау». А вместе с этим пропал интерес ко многим вещам. И, я скажу больше, — пропал «вкус жизни».

Я больше не хотела удивляться. Ведь эффект неожиданности в моей жизни очень часто касался событий, после которых мне приходилось долго восстанавливаться. Наверное, в какой-то момент мне уже показалось, лучше просто понимать, что в жизни возможно все что угодно, и больше ничему не удивляться.

Всё изменилось, когда я приняла решение детальные исследовать эмоцию «удивление». И в этом мне очень помогла книга «Surprise: Embrace the Unpredictable and Engineer the Unexpected» (Таня Луна и ЛиЭнн Реннингер).

В этой книге я прочитала о следующим эксперименте. Разные люди рассказывали о счастливых моментах своей жизни, их диалоги записывались на видео, а затем эти записи обрабатывались с помощью компьютерной программы, которая исследовала мимику людей и выявляла, в какой из моментов своего рассказа человек был наиболее счастлив. И оказалось, это были те моменты, когда в рассказах присутствовал эффект неожиданности.

Этот эксперимент очень впечатлил меня. Я подумала, что перестав всему удивляться, я попросту лишила себя огромного ресурса, который дарует счастье.


И вот я начала наблюдать снова за своим удивлением, и знаете, что я заметила? Как только я сместила фокус внимания на него, моя жизнь стала ярче и интереснее.

Эмоция удивления тесно связана с эмоцией интереса, поскольку удивление часто выступает «пусковым механизмом» для интереса. Удивление сигнализирует организму, что ситуация требует большего внимания и анализа. Если удивление перерастает в позитивное восприятие, это активирует интерес — желание исследовать, понять и взаимодействовать с тем, что нас удивило.

Я осознала, что похоже, я начала восстанавливаться после своей последней травмы, которую нанесла мне война и вынужденная эммиграция, и снова открыта новому опыту.
Зона привычного комфорта уже показалась ограничивающей и не столь необходимой, чтобы за неё держаться и не идти в новое.
Удивление бывает разным


Как удивление меняет нас?


Удивление — это мгновенная реакция на что-то новое, неожиданное или непредсказуемое. Оно буквально выдергивает нас из рутины и заставляет остановиться, обратить внимание на то, что происходит. Это как будто кто-то нежно хлопает вас по плечу и говорит: «Эй, посмотри, это важно».

Когда я стала обращать внимание на моменты, которые меня удивляют, я заметила, что:
1. Интерес к жизни возвращается. Удивление стало моим «топливом» для исследования новых вещей. От новых продуктов на полке в магазине до книг, которые раньше не казались интересными.
2. Появляется энергия действовать. Удивление подталкивает нас к активности: узнать больше, попробовать, осмыслить. Я начала экспериментировать с новыми ингредиентами в блюдах, планами и даже привычками. 
3. Мы начинаем замечать больше. Когда вы удивляетесь, мозг включается на полную мощность, фиксируя детали, которые раньше казались незаметными. Это похоже на эффект свежего взгляда. Когда я смотрю на что-то знакомое, я всегда теперь задаю себе вопрос, что в этом есть, что я ещё не видела?


Как вы можете вернуть удивление в свою жизнь?


Если вам кажется, что удивление покинуло вашу жизнь, не переживайте. Эту эмоцию можно вернуть, а вместе с ней – яркость, интерес и энергию. Я поделюсь с вами несколькими идеями, которые помогли мне. Но для начала, я хочу отметить, что если бы я начала делать это ещё год назад, когда я была в субдепрессии и не имела никаких ресурсов, навряд ли я была бы столь смела идти в новый опыт.
Поэтому, всегда оценивайте свои внутренние ресурсы!

Так как помочь себе удивляться?
  • Для начала попробуйте просто задаваться вопросом: «А что меня удивило сегодня?» Это может быть всё, что угодно: новый вкус кофе, необычная форма облаков, неожиданный разговор с коллегой. Как только вы сместите свой фокус на это, ваша жизнь уже станет ярче.
  • Создавайте условия для удивления. Выходите за рамки привычного, экспериментируйте каждый день делать что-то другим способом. Поехать на работу другим маршрутам, почистить зубы другой рукой. Пробуйте новое: попробуйте новое хобби, исследуйте незнакомый район города, включите музыку, которую никогда не слушали. Помните, что удивление живёт там, где есть новизна.
  • Делитесь своими открытиями. Расскажите друзьям, что вас удивило, обсудите это с детьми или партнёром. Или в конце концов, запишите это в свой дневник.

Почему «прокачивать» удивление важно?


Удивление — это не просто эмоция. Это дверь в мир новых возможностей. Оно позволяет нам видеть жизнь иначе, находить интерес даже в привычных вещах и пробовать то, что раньше казалось скучным или недостижимым. Когда мы удивляемся, мир вокруг нас оживает, становится шире и красочнее.

Я всё ещё учусь замечать моменты, которые вызывают удивление. Но одно я знаю точно: с тех пор, как эта эмоция вернулась в мою жизнь, я стала чувствовать себя живее и счастливее.
Попробуйте и вы – и, возможно, удивление станет вашим спутником, открывая перед вами новые горизонты.