Большинство моих клиентов впервые приходят в консультирование с запросом на тему тревоги.
В современном мире — тревога и депрессия действительно являются главными темами обращения к психотерапевту.
Поэтому я решила посвятить им две следующих статьи.
И сегодня я начну с тревоги.
Тревога представляет собой чувство опасения без конкретики. Она бывает нормальная и патологическая (невротическая). Нормальная тревога готовит к действиям, а невротическая — парализует от действий.
Во время тревоги кровь устремляется к мышцам, цепенеет тело, чаще бьётся сердце, появляется ощущение нереальности происходящего.
Высокотревожные люди
Тревогу формируют плохо осознаваемые чувства.
Но также у тревоги есть и биологические предпосылки.
У высокотревожных людей порог чувствительности ниже, более сильная реакция на раздражители, высокая гиперчувствительность, гипертензитивность.
У них особым образом устроена гормональная система.
Именно поэтому вместе с психологической поддержкой не стоит пренебрегать и медицинской поддержкой, медицинской диагностикой.
Также тревожным людям свойственно амбивалентное нарушение привязанности (хочу и не хочу быть в отношениях).
Когнитивные искажения в семьях (катастрофизация, генерализация, магическое мышление).
Часто эти люди растут в семьях с низким уровнем дифференциации (нет границ внутри семьи, нет навыков самоуспокоения, не называются чувства).
Невротические расстройства
Когда тревога постоянная — это расстройство (невроз).
Патологическая тревога не привязана к событию, а существует сама по себе. Она сопровождается постоянным напряжением, раздражительностью, головными болями, бывает частое мочеиспускание, может быть тошнота, проблемы с засыпанием и поддержанием сна, дрожь внешняя или внутренняя, чувство уязвимости…
Часто людям с невротическими расстройствами свойственна гиперответственность, у них всё разложено по полочкам, во всем должен преобладать здравый смысл, прагматизм (высокая работоспособность), и часто потеряна связь с чувствами.
К невротическим расстройствам относятся:
- Генерализованное тревожное расстройство. Паническое расстройство (может быть с агорафобией и без).
- Обсессивно-компульсивное расстройство
- Специфические фобии (фобия — это постоянный страх). Часто фобические объекты — это проекция (что-то, что присуще личности, но он не хочет об этом знать и помешает это в объект фобии).
- Посттравматическое расстройство.
- Стрессовые реакции.
- Расстройство адаптации (происходит скорее от травмы, чем от внутреннего конфликта).
У любого невроза есть психогенность. То есть, было какое-то событие, которое способствовала началу.
Любой невроз обратим, его можно исцелить.
У невроза непсихотический уровень нарушений, навязчивые (но не бредовые) идеи, депрессивное состояние без суицидальных намерений (мысли могут быть, но намерений нет).
Если симптом очень сильный, значит, есть сильный внутренний конфликт, и необходимо его исследовать в психотерапии.
Человек с неврозом имеет специфический тип внутренних конфликтов. Например, ОКР — это конфликт между «хочу» и «нельзя». Астенический невроз — это конфликт между требованиями и возможностями. Истероидный невроз — это конфликт между тем, что личность много от окружения требует и не предъявляет к себе требований совсем.
При работе с тревогой важно:
- Прийти к осознанию тревоги, проговорить о ней, тем самым снизив ее уровень.
- Исследовать фон жизни и разделить одну большую тревогу на маленькие составляющие.
- Определить, какие конкретно страхи стоят за тревогой.
- Обучаться навыкам самоуспокоения.
- Понять, какие другие чувства и фрустрированные потребности спрятаны за этой тревогой.
⬇️Упражнение для исследования тревоги для работы в паре.
Выберите фрагмент вашего опыта, связанный с тревогой и расскажите о нём вашему собеседнику, следуя алгоритму ниже.
- Опишите фон жизни, который был (что происходило с вами на телесном уровне, на уровне мысли, на социальном уровне…).
- Опишите поле вашей поддержки (люди, любимые занятия, еда, спорт, алкоголь…).
- Каким способом вы справлялись с тревогой?
- Дайте ответ на вопрос, — Тревога отражала реальную внешнюю ситуацию опасности, или была скорее внутренним импульсом?
- Какие более глубокие чувства скрывала под собой тревога (стыд, печаль, грусть, бессилие…)? Смотри статью про чувства и эмоции.
- Какая потребность была фрустрирована (не удовлетворена)?
- Какие выводы вы можете сделать, после анализа данного фрагмента?
⬇️Интересный факт про тревогу у женщин!
По данным исследований шесть лет жизни женщины тратят на тревожные мысли о старости, весе, деньгах, здоровье, отношениях, проблемах на работе!!!
Итак, дорогие друзья, тревога — это очень сложный эмоциональный психический процесс, возникновение которого связан со многими факторами. От патологической тревоги не существует волшебной таблетки. Это вполне обратимый процесс, который требует времени, бережного подхода, правильной диагностики и длительной психотерапии!
Записаться на консультацию к психологу онлайн⬇️
Telegram @psychologist_dp_ua